3 совета от ученого, как мгновенно заснуть

Чтобы подготовить тело и мозг ко сну, исследователь Майкл Гранднер рекомендует каждый вечер выполнять эти действия, превратив их в привычки. Эксперт сравнивает погружение в сон с поворотом на дороге, перед которым нужно снизить скорость.

Откажитесь от социальных сетей и особенно от споров в них

Сильные потрясения эффективнее крепкого кофе провоцируют бессоницу, отмечает Inc.com. Руководитель программы исследований в области сна Университета штата Аризона и глава The Behavioral Sleep Medicine Clinic Майкл Гранднер советует избегать перед сном всего, что может вас эмоционально возбудить.

«Недавние исследования показывают, что социальные сети могут действовать как стимуляторы и тем самым препятствовать засыпанию», — выяснил автор обзора последних научных работ о сне Маркхам Хайд.

Читайте

Гранднер отмечает несколько причин, благодаря которым чтение успешно справляется с подготовкой человека ко сну. Процесс не требует высокой визуальной стимуляции, проходит в уединении и при приглушенном свете.

Источник: incrussia.ru

Share with:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *